मौसम बदलते ही लोगों को सेहत से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ठंड में ज्यादातर लोग खराब गले व बंद नाक से परेशान रहते हैं। ऐसे में कई लोग घर में रखी पेन किलर खा लेते हैं, जोकि सेहत के लिए बिल्कुल ठीक नहीं है। ज्यादा दवाइयों का सेवन करने से व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता पर असर पड़ता है। कई स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए कई घरेलू नुस्खे (Home Remedies) किए जाते हैं।

बार-बार दवा लेने से अच्छा है कि व्यक्ति को कुछ घरेलू उपाय करना चाहिए। अदरक अपने अलग स्वाद और तेज गंध के साथ-साथ स्वास्थ्य लाभ के लिए भी जाना जाता है। अदरक अपने एंटी माइक्रोबियल गुणों के कारण कुछ संक्रमणों के इलाज के लिए जाना जाता है। उबलते पानी में अदरक को मिलाकर तैयार किए गए काड़े को सर्दियों में पीने से काफी मदद मिलती है। अदरक में शहद और नींबू मिला गले की खराश को ठीक करने और सूजन को शांत करने के लिए काढ़ा बनाया जाता है। इसके अलावा सिर्फ एक चम्मच शहद लेने से भी गले की खराश को दूर किया जा सकता है। गौरतलब है कि शहद में एंटी-इंफ्लेमेटरी (Anti-inflammatory) और एंटी-माइक्रोबियल (Anti-Microbial) गुण होते हैं, जबकि नींबू एंटी-बैक्टीरियल (Anti-Bacterial) और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। जिस कारण नींबू के रस और शहद को हल्के गर्म पानी में मिलाकर पीने से गले की खराश को जल्दी ठीक होती है। नींबू में विटामिन सी भी उच्च मात्रा में होता है, जोकि इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ गले की खराश को ठीक रखने में भी मदद करता है।

खासतौर पर पाचन में सुधार के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले पुदीने के भी कई लाभ होते हैं। पुदीना सर्दी के लक्षणों को कम करने में भी मदद करता है। पुदीने से बनी चाय में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो कि शरीर में सूजन ठीक करने में मदद करते हैं और गले की खराश को भी आराम देते हैं। बदलते मौसम में बंद नाक और गले में हो रही दिक्कत से बचने के लिए गर्म पानी, अदरक की चाय, ब्लैक टी, ग्रीन टी और काढ़ा जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए। जुकाम होने पर अदरक डालकर पकाया गया दूध हल्दी मिक्स करके पीने से जुकाम और गले की समस्या से तुरंत राहत मिलती है। प्रदूषण के कारण बंद होने वाली नाक और गले की समस्या से काली मिर्च और शहद का मिश्रण से बचा सकता है। एक बड़ा चम्मच शहद में दो-तीन चुटकी पिसी हुई काली मिर्च मिलाकर रात को सोने से पहले इसका सेवन करना चाहिए। इसके अलावा बंद नाक को खोलने का सबसे आसान तरीका है कि गर्म पानी में विक्स (Vicks) डालकर उसकी भाप लें।

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