काले, घने और लंबे बाल (Dark, Thick and long hair) खूबसूरती में चार चांद लगा देते हैं। बालों के बिना सौंदर्य अधूरा रहता है। इसलिए हर किसी की यह ख्वाहिश (Aspire) होती है कि उसके बाल काले, घने और लंबे हों। खासकर महिलाएं तो इसके लिए लालायित रहती हैं। मगर आजकल भी व्यस्तता भरी जिंदगी, भागदौड़ और गलत खानपान से बालों की सेहत भी खराब हो जाती है। इस कारण बाल टूटने लगते हैं। ऐसी स्थिति में लोग बालों की केयर करने के लिए बाजार में बिक रहे कई केमिकल (Chemical) का इस्तेमाल करते हैं। मगर ये केमिकल फायदा देने की बजाय नुकसान पहुंचाते हैं। बालों को सुंदर, घना, काले और लंबा बनाने के लिए हेयर मास्क काफी नहीं है। इसके वनिस्पत अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना होगा जिससे बालों को अंदरूनी पोषण मिल सके और वे मजबूत और घने हो सकें। आज हम आपको बताते हैं कि ऐसे कौन-कौन से फूड्स हैं जिनसे बाल ठीक रहते हैं और उन्हें अंदरूनी पोषण मिलता रहता है।

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इसके लिए पौष्टिक तत्वों से भरपूर एवोकाडो (Avocado) बहुत ही अच्छा रहता है। इससे जहां सेहत भी अच्छी रहती है, वहीं बाल भी मजबूत रहते हैं। इसलिए बालों की सही देखभाल के लिए अपनी डाइट में एवोकाडो को जरूर शामिल करें। इसी के साथ गाजर का सेवन करना भी फायदेमंद रहता है। गाजर खाने से जहां स्वास्थ्य ठीक रहता है वहीं यह बालों को अंदरूनी पोषक तत्व भी प्रदान करती है। गाजर में भरपूर मिनरल्स होते हैं। ये स्कैल्प और सेल्स को बढ़ाते हैं। वहीं गाजर से बाल शाइनी और हेल्दी बन जाते हैं। वहीं मछली का सेवन भी फायदेमंद रहता है। मछली (Fish) में बायोटीन पाया जाता है। यह बालों को लंबा और घना बनाने का काम करता है। इसके साथ मछली का सेवन बालों को टूटने और झड़ने से भी बचाता है। इसलिए डाइट में मछली को जरूर शामिल करना चाहिए। इसके साथ ही अंडा भी प्रोटीन से भरपूर होता है। यह बालों को मजबूत बनाता है। इसके अतिरिक्त अंडे को बालों में लगाया भी जा सकता है। इसी के साथ निरंतर बादाम और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स का सेवन भी करना चाहिए। इनका सेवन सेहत और बालों के लिए अच्छा होता है।

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