कोरोना वायरस और लॉकडाउन के कारण लोग आजकल लोग काफी स्ट्रेस में हैं। सभी घर पर तो हैं लेकिन फिर भी किसी का मन शांत नहीं। सभी को यही डर है कि कहीं ये बीमारी हमें ना हो जाए। इस वजह से लोगों को सिर दर्द, पाचन संबंधी समस्याएं ज्यादा ही बढ़ गई हैं। लॉकडाउन के बीच लोगों को लग रहा है कि ज्यादा खाने और कम एक्सरसाइज, टहलने के कारण उन्हें एसिडिटी बन रही है। हालांकि कुछ लोग इस बात से अंजान है कि इस वक्त सिर्फ खाने से नहीं बल्कि स्ट्रेस से भी एसिडिटी हो सकती है। ऐसे में मन को शांत रखने कि लिए हम आपको कुछ टिप्स देने जा रहे हैं …

• शरीर से एसिडिटी खत्म के लिए योग अवस्था में बैठ जाएं। इसके बाद गहरी सांस लें।
• गहरी सांस लेने के पश्चात ॐ अग्नि देवाय नम: और मुद्रा है समान मुद्रा मंत्र का जाप करें।
• इस मंत्र का जाप करते हुए 50 से 100 बार करें।

इस मंत्र का जाप करने से मुद्रा से पेट के आसपास जो समान प्राण प्रवाहित हो रहे हैं, उससे पाचन क्रिया संतुलित होने लग जाती है। ये मंत्र एक चक्र की तरह काम करता है। इसमें जहरीले तत्वों को सांसों के माध्यम से बाहर निकाल देता है।

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अब तक कई शोध में यह बात सामने आई है कि ध्यान यानि की मेडिटेशन में दिमाग अल्फा स्टेट में पहुंच जाता है। इस स्टेट में शरीर में हैप्पी हॉर्मोन्स का रिसाव बढ़ता है। मेडिटेशन में गहरी सांस ली जाती है और शरीर के चक्र को जगाकर संतुलन में लाया जाता है। मेडिटेशन करने से शरीर के सभी टॉक्सिंस बाहर निकलते हैं और हैपी हार्मोन्स का प्रवाह बढ़ता है।