टेंशन है तो ऐसे करें दूर और जीएं एक आनंदमय जीवन

आजकल हर व्यक्ति को तनाव, शरीर पर पड़ता है बुरा असर

टेंशन है तो ऐसे करें दूर और जीएं एक आनंदमय जीवन

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आजकल तनाव कॉमन (Common) है। इस भागदौड़ के जीवन में हर आदमी तनाव (Tension) में हैं। इसका आदमी के स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। इसको हलके में नहीं लेना चाहिए और समय रहते इसका उपचार करना चाहिए। इसका कारण छोटी फैमली, काम का बोझ, महंगाई (small family, workload, inflation), रिश्तों में अनबन, नौकरी-पढ़ाई का प्रेशर, अनिद्रा, सोशलाइजेशन में कमी टेंशन बढ़ने के अहम कारण हैं। इसको दूर करने के लिए लाइफ स्टाइल में कुछ बदलाव करने होंगे। ऐसा नहीं किया गया तो समस्या बढ़ती जाएगी। इसके लिए हमें भरपूर नींद लेनी चाहिए।

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ऐसा होता है कि लोग सुबह भी काम करते हैं और रात को भी। ऐसे में नींद पूरी नहीं हो पाती। इसलिए रोजाना रात में 7-8 घंटे की भरपूर नींद लें। छोटी फैमली और सीमित दोस्त होने के कारण लोग अपनी बातों को दूसरों के साथ शेयर नहीं कर पाते जिससे स्ट्रेस (stress) बढ़ता है। इसलिए सोशल नेटवर्किंग बढ़ाएं और अच्छे दोस्त बनाएं। इससे आपका अकेलापन दूर होगा और तनाव भी। वहीं जब भी तनाव सताने लगे तो गहरी सांस लें और सीढ़ियां चढ़ें और उतरें। डेली रूटीन से ब्रेक लेकर अपने लाइफस्टाइल में बदलाव लाएं। रोज-रोज वही काम करने के बाद लाइफ बोरिंग लगती है तो वीकेंड में दोस्तों के साथ घूमने का प्लान बनाएं। या कुछ दिनों का ब्रेक लेकर घूमने जाएं या घर पर रिलेक्स करें। इससे आपको डेली रूटीन से ब्रेक मिलेगा और आपका स्ट्रेस भी कम होगा।

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