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आप दुबले हैं तो टेंशन ना लें इन चीजों का करें सेवन, मिलेगा फायदा
Last Updated on June 7, 2023 by sintu kumar
क्या आप दुबलेपन से परेशान हैं और अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो टेंशन ना लें। कुछ लोग बहुत ही ज्यादा दुबले होते हैं। इस कारण उनकी हड्डियों का ढांचा साफ दिखाई देता है। वे किसी फंक्शन में जाने से भी शर्माते हैं। ऐसे लोग अब टेंशन ना लें। आज हम आपको बताएंगे कि ऐसे लोग क्या खाएं जिससे उनका दुबलापन भाग जाए। सबसे पहले आप सोयाबीन का सेवन करें। क्योंकि इसमें आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। इसी के साथ मूंग का सेवन भी करना चाहिए।
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इसमें कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन्स (Calcium, Iron, Protein, Carbohydrate and Vitamins) पाया जाते हैं और सोयाबीन में कैल्शियम, फाइबर, विटामिन ई, बी कॉम्प्लेक्स, थायमीन, राइबोफ्लेविन अमीनो अम्ल, सैपोनिन, साइटोस्टेरॉल, फेनोलिक एसिड (Acid) जैसे पोषक तत्वों होते हैं।
ये तत्व आपके शरीर को ग्रोथ देंगे और आपका दुबलापन भी गायब हो जाएगा। इसके लिए आप सोयाबीन और मूंग को रात को भिगोकर रख दें। सुबह होने पर पानी निथारकर दोनों को एक सूती कपड़े में लपेट लें और एक या दो घंटे के लिए बांधकर रख दें। फिर दोनों को बाउल पानी से निकालकर उसमें नींबू निचोड़ें और फिर उसमें टमाटर और नमक भी डाल लें। फिर रोज इसका सेवन करने से आपको लाभ होगा और दुबलापन (Leanness) दूर हो जाएगइसके अलावा आप घी और गुड़ को भी मिलाकर खा सकते हैं।