केला (Banana) एक ऐसा फल है जिसमें बहुत ज्यादा पोषक तत्व होते हैं। इसमें मौजूद पोटेशियम शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक है। यदि इसका समय पर सेवन किया जाए तो शरीर तंदुरुस्त रहता है। दिन की शुरुआत में खाली पेट केला खाना उतना अच्छा नहीं माना जाता है। खाली पेट केला खाने (eating banana on empty stomach) के फायदे और नुकसान दोनों ही हैं। आज हम आपको केला खाने के प्रभाव के बारे में बताने जा रहे हैं। केले के अंदर भरपूर मैग्नीशियम होता है। मैग्नीशियम एक अच्छा मिनरल्स होता है। यदि खाली पेट केला खाए जाए तो इससे मैग्नीशियम (magnesium) का कंटेंट बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। मैग्नीशियम की अधिकता आपके मेटाबॉलिज्म को नेगेटिव तरीके से प्रभावित कर सकती है। इसलिए हर दिन खाली पेट केले का सेवन करना हानिकारक होता है। जब कोई व्यक्ति ब्लड प्रेशर (blood pressure) आदि बीमारी से जूझ रहा होता है तो उसे खाली पेट केला नहीं खाना चाहिए। जैसा की बताया गया कि केले में पोटेशियम की मात्रा भरपूर होती है। यदि आप हर रोज खाली पेट केला खाएंगे तो आपके शरीर में पोटेशियम की मात्रा अधिक हो जाती है। इससे हाइपरकलेमिया हो सकता है। इस कारण व्यक्ति को ऐंठन, पेट में जलन, गैस की समस्या, अनियमित दिल की धड़कन और लकवा होने का खतरा बढ़ जाता है। वहीं केला खाने से कई फायदे भी हैं। इससे मेंटल हेल्थ मजबूत होती है।

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मगर जिन लोगों को मधुमेह की बीमारी होती है वे केला ना खाएं। केले में शर्करा की मात्रा होती है। खाली पेट जब इसका सेवन किया जाता है तो इससे ब्लड शुगर का लेवल बढ़ सकता है। खासतौर से डायबिटीज पेशेंट के ब्लड में शुगर स्पाइक कर जाती है। इससे समस्या बढ़ जाती है। इसके अतिरिक्त जो लोग मधुमेह से पीड़ित नहीं हैं, उनके खून में शुगर की मात्रा ज्यादा हो सकती है। शुरुआत में यह आपको ऊर्जा देगी, मगर कुछ समय बाद यह ऊर्जा समाप्त हो जाएगी। इसके बाद आपको फिर से भूख लगने लगेगी। साथ ही लो फीलिंग भी होती है। यही सब वे कारण हैं जिनकी वजह से खाली पेट केला ना खाने की सलाह दी जाती है। वहीं जो लोग एक से अधिक केले खाते हैं उनके शरीर में मिनरल्स का अवशोषण सही तरीके से नहीं हो पाता है। इस कारण यह भी हो सकता है कि शरीर आयरन, जिंक और कैल्शियम जैसे खनिजों को सही तरीके से अवशोषित ना कर पाए (The body is unable to properly absorb minerals such as iron, zinc and calcium । आयुर्वेद के अनुसार खाली पेट केला खाने से हमेशा बचना ही चाहिए। अन्य फलों को भी खाली पेट नहीं खाना चाहिए। आजकल फलों को कृत्रिम रूप से उगाया जाता है। इनमें मौजूद केमिकल्स शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अगर आप केला खाना ही चाहते हैं तो ऐसे आप कोशिश करें कि आप इसे अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिक्स करके खाएं। आप इसे दूध के साथ लें। साथ ही इसमें कुछ भीगे हुए नट्स आदि भी मिक्स करें। आप चाहें तो इसे अपनी स्मूदी, दलिया या नाश्ते में काटकर भी शामिल कर सकते हैं।

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