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Health Tips: बिना दवाई सिरदर्द दूर करने के लिए अपनाएं ये ट्रिक, तुरंत मिलेगा आराम

दुनिया भर की 52 प्रतिशत से अधिक आबादी को हर साल सहना पड़ता है सिरदर्द

Health Tips: बिना दवाई सिरदर्द दूर करने के लिए अपनाएं ये ट्रिक, तुरंत मिलेगा आराम

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आजकल के व्यस्त जीवन के चलते टेंशन (Tension) और स्ट्रेस के चलते सिर में सिरदर्द की समस्या आम हो गई है। दुनिया भर (Wold) की 52 प्रतिशत से अधिक आबादी को हर साल सिरदर्द की समस्या से गुजरना पड़ता है, जिनमें से 14 प्रतिशत मामले माइग्रेन (Migraine) के होते हैं। ताजा शोध से यह भी खुलासा हुआ है कि पुरुषों की तुलना में महिलाएं (Women) सिरदर्द से अधिक पीड़ित होती हैं।

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जर्नल ऑफ हेडेक एंड पेन में प्रकाशित नॉर्वे की साइंस एंड टेक्नलोलॉजी यूनिवर्सिटी (University Of Science And Technology) के शोधकर्ताओं की शोध रिपोर्ट के मुताबिक दुनियाभर में 20 से 65 साल के आयुवर्ग में सिरदर्द की समस्या अधिक पाई जाती है। शोधकर्ताओं ने 1961 से 2020 के बीच प्रकाशित रिपोर्टों (Reports) के आधार पर सिरदर्द की समस्या का आकलन किया है।

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26 फीसदी लोग तनाव संबंधी सिरदर्द से पीड़ित

उनकी इस समीक्षा रिपोर्ट (Review Report) में बताया गया है कि लगभग 26 प्रतिशत लोग तनाव ( Stress) संबंधी सिरदर्द से ग्रसित होते हैं और 4.6 प्रतिशत लोगों ने हर माह 15 या उससे अधिक दिन सिरदर्द होने की बात की। शोध से यह भी पता चला कि लगभग 15.8 प्रतिशत लोगों को कभी भी सिरदर्द होने लगता है और इनमें से करीब 50 फीसदी लोगों ने माइग्रेन की शिकायत की। शोध रिपोर्ट के मुख्य लेखक लार्स जैकब सोवनर (Lars Jacob Sovner) ने कहा कि दुनियाभर में सिरदर्द की समस्या आम है और इसके अलग-अलग रूप से कई लोग प्रभावित हैं। सिरदर्द (Headache) रोकने के और इसके उपचार के बेहतर उपाय ढूंढने की जरूरत है।

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शोध में कहा गया है कि महिलाएं सिरदर्द से अधिक पीड़ित होती हैं। शोध में पाया गया कि 8.6 पुरुष माइग्रेन के शिकार होते हैं, वहीं 17 प्रतिशत महिलाएं इससे पीड़ित होती हैं। इसी तरह छह प्रतिशत महिलाओं को 15 दिन या इससे अधिक दिन सिरदर्द की शिकायत होती है, जबकि पुरूषों के मामले में इसका प्रतिशत 2.9 ही है। सिर दर्द से निजात पाने के लिए एक्यूप्रेशर (Accupressure) भी शानदार विकल्प है। शरीर के कुछ प्वाइंट्स दबाने पर सिर दर्द से इंस्टेंट राहत मिलती है।

  • कान से कुछ दूरी पर आंख की ओर नाजुक गड्ढों को दबाएं।
  • सिर के दोनों तरफ के गढ्ढे को अंगूठे से दबाएं।
  • महिलाएं सिर में जहां चोटी बनाती हैं, वहां दबाने से आराम मिलेगा।
  • सिर के पीछे गड्ढे को हल्के-हल्के दबाने से लाभ मिलेगा।
  • दोनों हाथों की रिंग फिंगर के टॉप पर दबाएं।
  • सारे उंगलियों के टॉप ;पोरवेद्ध दबाएं।
  • अंगूठे के टॉप को दोनों ओर से दबाएं।

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