-
Advertisement
इन चीजों को डाइट में करें शामिल, नहीं लगेगी बार-बार भूख
बहुत बार ऐसा होता है कि खाना खाने के थोड़ी देर बाद हमें फिर से भूख लग जाती है। खाना खाने के तुरंत बाद भूख लगने को हंगर पैग्स कहते हैं। बार-बार भूख लगना सेहत (Health) के लिए अच्छा नहीं होता है। इससे हमारी सेहत पर काफी बुरा असर पड़ता है। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन कर के आप अपनी भूख को शांत कर सकते हैं।
ये भी पढ़ें-सही मात्रा में करें लहसुन का सेवन, नहीं तो सेहत को होगा नुकसान
अगर आपको बार-बार भूख लगती है तो आपको इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए बादाम, नारियल, स्प्राउट्स, छाछ आदि का सेवन करना चाहिए। बता दें कि बादाम में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, मैग्नीशियम, विटामिन ई और फाइबर जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो कि हमारे पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं और इससे हमारी भूख भी कंट्रोल रहती है।
इसके अलावा नारियल का सेवन करके भी बार-बार लगने वाली भूख को कंट्रोल किया जा सकता है। दरअसल, नारियल एक शानदार स्नैक है। ये शरीर से मोटापे को कम करने में मदद करता है। नारियल में कॉपर, आयरन, जिंक और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। गौरतलब है कि स्प्राउट्स (Sprouts) में भरपूर मात्रा में फाइबर और प्रोटीन होता है, जिसका सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है। वहीं, बार-बार भूख लगने से छुटकारा पाने के लिए छाछ भी बहुत मददगार साबित हो सकती है। छाछ में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है। इस कारण इसका सेवन करने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती है।
