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हर दिन ओट्स खाने से शरीर में होते हैं कई बदलाव, निखरती है त्वचा
सुबह का नाश्ता दिनभर का सबसे जरूरी भोजन माना जाता है। दरअसल, नाश्ता (Breakfast) हमें पूरा दिन एनर्जी से भरपूर रहने में मदद करता है। नाश्ते में हम कुछ ऐसी चीजों का भी सेवन कर सकते हैं जो हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकती हैं। हम बात कर रहे हैं ओट्स (Oats) की।
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ओट्स को एक सुपर फूड के नाम से जाना जाता है। आमतौर पर लोग नाश्ते में ओट्स खाना पसंद करते हैं। दरअसल, ओट्स में मौजूद फाइबर, मिनरल्स और विटामिन्स जैसे कई पोषक तत्व हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। रोजाना नाश्ते में ओट्स का सेवन करने से वजन भी कम होता है और शरीर में भी कई तरह के बदलाव होते हैं।
बता दें कि ओट्स में मौजूद फाइबर वजन कम करने में मदद करता है। वजन कम करने के लिए ओट्स को कच्चा या पका कर भी खा सकते हैं। रोजाना ओट्स खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है। ओट्स में फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जिसके चलते ये डाइजेशन को ठीक रखने में मददगार साबित होता है। डाइजेशन अच्छा होने से हम हमेशा फिट रहते हैं और कई बीमारियों की चपेट में आने से भी बच जाते हैं।
इसके अलावा ओट्स खाने से हमारी त्वचा में भी काफी बदलाव नजर आता है। दरअसल, ओट्स खाने से त्वचा सुंदर होती है। ओट्स में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण त्वचा को फिर से जीवंत करने में मदद करते हैं। इससे हमारी डेड स्किन सेल्स को हटाने में मदद मिलती है और हमारी त्वचा हेल्दी और बेदाग नजर आती है।
