आप ने देखा होगा कि ज्यादातर लोग पढ़ाई करते वक़्त या ऑफिस का काम करते हुए एकाग्रता बनाये रखने, थकान दूर करने और नींद से बचने के लिए बार-बार कॉफी पीते हैं। अगर आप भी उनमें से एक हैं तो सावधान हो जाएं बार बार कॉफी पीने की आदत ठीक नहीं है। इससे शरीर कैफीन का आदि हो सकता है और यह आपकी सेहत के लिए तो ये बिल्कुल भी उचित नहीं है।

कॉफी में मुख्य तत्व कैफीन होता है, जो एक स्टिमुलेंट है और जिससे तुरंत ऊर्जा मिलती है। लेकिन अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन करने से समस्याएं पैदा हो सकती है। कैफीन की लत लग जाने पर शरीर इसके बिना काम नहीं कर पाता, साथ ही इससे नींद भी प्रभावित होती है। यह हृदय की धड़कन बढ़ाता है जो हृदय रोग का कारण बन सकता है। जानते हैं कि ज्यादा कॉफी पीने से क्या होता है।

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• बहुत अधिक कॉफी पीने से नींद आने में परेशानी हो सकती है या नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है।
• अधिक मात्रा में कैफीन सेवन से हृदय की धड़कन में वृद्धि हो सकती है।
• कैफीन एक डायरेटिक है, जिससे पेशाब की मात्रा में वृद्धि हो सकती है।
• कुछ लोगों को अधिक कॉफी पीने से पेट में जलन या एसिडिटी की समस्या हो सकती है।
• अधिक मात्रा में कॉफी पीने से चिंता या घबराहट की स्थितियां उत्पन्न हो सकती हैं।

यदि आप थकान दूर करने के लिए बार-बार कॉफी पी रहे हैं, तो इसका सेवन सही मात्रा में करना चाहिए। यदि आपको लगता है कि आपका कॉफी पीने का सेवन अधिक हो रहा है, तो धीरे-धीरे इसे कम करना चाहिए । थकान दूर करने के लिए कॉफी की जगह ताजे फल, सलाद या नींद लेना बेहतर विकल्प है।

यदि आप खुदको रिफ्रेश रखने के लिए बार-बार कॉफ़ी का सेवन करती हैं, तो आपको कॉफी की जगह हर्बल टी का सेवन करना चाहिए। हर्बल टी बिना किसी साइड इफ़ेक्ट के आपको तरोताजा रहने में मदद करेंगी। हालांकि, हर्बल टी हो या कॉफी किसी भी चीज की अधिकता आपके लिए हानिकारक होती है।

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