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बढ़ रहा है मानसिक तनाव, इन आसान टिप्स को करें फॉलो
आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी हमारे लिए खुद के लिए और परिवार के लिए समय निकालना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में कई बार हम काफी तनाव महसूस करते हैं। तनाव (Stress) के कारण हमारी सेहत पर काफी असर पड़ता है। आज हम आपको तनाव कम करने के लिए कुछ आसान टिप्स बताएंगे।
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बता दें कि तनाव कम करने के लिए प्रतिदिन नियमित रूप से व्यायाम और मेडिटेशन (Meditation) करें। ऐसा करने से स्ट्रेस कम होता है। तनाव दूर करने के लिए आप साइकिलिंग भी कर सकते हैं। साइकिलिंग करने से तनाव कम करने में काफी राहत मिलती है। ये कहावत तो हम सब ने सुनी ही है कि जैसा अन्न वैसा मन। इसका मतलब कि अगर खाना अच्छा होगा तो हमारा मूड भी अच्छा रहेगा। तनाव मुक्त होने के लिए अपनी डाइट (Diet) में हेल्दी खाना शामिल करें। अपनी डाइट में प्रोटीन, पोषण और फाइबर से भरपूर खाना शामिल करें। इससे आपका मन और शरीर अच्छा रहेगा।
विशेषज्ञों के अनुसार, स्क्रीन टाइम कम करने से भी तनाव कम करने में मदद मिलती है। दरअसल, ज्यादा देर तक स्क्रीन देखने से तनाव बढ़ता है। इस कारण नींद की क्वालिटी भी खराब होती है। ऐसे में तनाव से बचने के लिए स्क्रीन की जगह किताबें पढ़ें, पेंटिंग या फिर डांस आदि करें। ध्यान रहे कि काम से जरूर ब्रेक लें। काम के साथ-साथ खुद के लिए जरूर टाइम निकालें। अपने परिवार और दोस्तों के साथ घूमने का प्लान बनाएं और खुद को फ्रेश रखें।
