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सुबह उठते ही होने लगती हैं थकान, इन चीजों में करें बदलाव

7 से 8 घंटे की लेनी चाहिए नींद

सुबह उठते ही होने लगती हैं थकान, इन चीजों में करें बदलाव

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दुनिया में हर व्यक्ति चाहता है कि जब भी वे सुबह उठे वे एकदम तरोताजा महसूस करे। हालांकि, बहुत बार ऐसा होता है कि हम सुबह उठने के कुछ घंटों के बाद ही थकान महसूस करने लगते हैं। पूरा दिन खुद को फ्रेश रखने के लिए हमें कम से कम 7 घंटे नींद लेनी चाहिए। दरअसल, कम सोने से भी शरीर में थकान (Fatigue) होती है। वहीं, अगर कोई पूरी नींद लेने के बावजूद भी थकान महसूस करता है तो ऐसे लोगों को अपनी कुछ आदतों में बदलाव करना चाहिए।

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गौरतलब हमारे शरीर में बहुत सारी परेशानियां हमारी गलत आदतों के कारण होती हैं। ऐसे में हमें ऐसी आदतों को वक्त पर सुधार लेना चाहिए। बता दें कि लगातार कंप्यूटर पर बैठने से हमारा दिमाग थक जाता है। जिसका असर हमारे शरीर पर पड़ता है। इससे बचने का तरीका है कि हर तीन घंटे में थोड़ी देर के लिए ब्रेक लें। अगर आप ऑफिस में हैं तो थोड़ी देर ब्रेक लेकर जरूर टहल लें। इससे आपके शरीर में थकान (Fatigue) नहीं होगी और आंखों को भी आराम मिलेगा।

बहुत सारे लोग ऐसे भी होते हैं जो ऑफिस जल्दी जाने के चक्कर में ब्रेकफास्ट को स्किप कर देते हैं। नाश्ता स्किप करने से आप दिनभर थकान महसूस करते हैं। इसके अलावा पानी कम पीने के कारण हम डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाते हैं। जिस कारण हमारे शरीर में खून की कमी हो जाती है। इतना ही नहीं इससे शरीर में खून की सप्लाई में रुकावट पैदा हो जाती है, जिससे हमारा शरीर थका हुआ महसूस करने लग जाता है।

वहीं, कुछ लोगों को फास्ट फूड खाने के बहुत आदत होती है और यही आदत उनके शरीर को इनएक्टिव बना देती है। इससे आपको बेवजह थकान महसूस होने लगती है। इतना ही नहीं आजकल बहुत सारे लोग सोने से पहले शराब का सेवन करते है। इससे भी अगले दिन उनका शरीर थकान महसूस करता है।

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