Know Your Ideal Weight : स्वस्थ जीवनशैली (Healthy Lifestyle) और आहार के माध्यम से वजन को नियंत्रित करना आवश्यक है, क्योंकि मोटापा कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे कि डायबिटीज (Diabetes), ब्लड प्रेशर (BP) और लिवर रोग। विशेषज्ञों के अनुसार, आजकल हर आयु वर्ग के लोग वजन बढ़ने की समस्या से जूझ रहे हैं, इसलिए वजन को नियंत्रित रखना बहुत महत्वपूर्ण है। संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के माध्यम से वजन को नियंत्रित किया जा सकता है और स्वस्थ जीवन जिया जा सकता है। ऐसे में यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि आपकी उम्र और हाइट के अनुरूप आपका कितना वजन (Ideal Weight) होना चाहिए। ताकि अगर आप ओवर वेट हैं तो आप उसको नियंत्रित कर खुद को स्वस्थ बना सकें।

वजन को नियंत्रित रखने के लिए उचित आहार और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना आवश्यक है। व्यक्ति की उम्र और लंबाई के अनुसार सामान्य वजन की जानकारी होना भी महत्वपूर्ण है। यहाँ महिला और पुरुष की आयु और लंबाई के मुताबिक सामान्य वजन की जानकारी दी गई है

महिलाओं के लिए:

– 18-24 वर्ष: 45-59 किलोग्राम (लंबाई 155-165 सेमी)
– 25-34 वर्ष: 50-65 किलोग्राम (लंबाई 160-170 सेमी)
– 35-44 वर्ष: 55-70 किलोग्राम (लंबाई 165-175 सेमी)
– 45-54 वर्ष: 60-75 किलोग्राम (लंबाई 170-180 सेमी)
– 55 वर्ष से अधिक: 65-80 किलोग्राम (लंबाई 175-185 सेमी)

पुरुषों के लिए:

– 18-24 वर्ष: 55-70 किलोग्राम (लंबाई 165-175 सेमी)
– 25-34 वर्ष: 60-75 किलोग्राम (लंबाई 170-180 सेमी)
– 35-44 वर्ष: 65-80 किलोग्राम (लंबाई 175-185 सेमी)
– 45-54 वर्ष: 70-85 किलोग्राम (लंबाई 180-190 सेमी)
– 55 वर्ष से अधिक: 75-90 किलोग्राम (लंबाई 185-195 सेमी)

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