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सेहत के साथ ना करें खिलवाड़, सुबह शुगर लेवल बढ़ने की ये है वजह
आजकल कई सारे लोग डायबिटीज का शिकार हो रहे हैं। शुगर लेवल (Sugar Level) का बढ़ना अपने आप में एक बहुत बड़ी समस्या है। कई लोगों का सुबह के समय शुगर लेवल बढ़ जाता है। ऐसे में उनके मन में यह सवाल उठता है कि खाली पेट शुगर लेवल क्यों बढ़ता है।
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बता दें कि डायबिटीज किडनी, हृदय, आंखों, त्वचा और दिमाग पर भी असर डालता है। इस कारण डायबिटीज रोगियों को अपना ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रखना जरूरी होता है। रिपोर्ट्स के अनुसार, शुगर लेवल का बढ़ना कई तरह की गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि सुबह खाली पेट शुगर लेवल का सामान्य होना बहुत जरूरी होता है। सुबह खाली पेट सामान्य ब्लड शुगर लेवल 70-100 mg/dl होना चाहिए, लेकिन अगर किसी व्यक्ति का शुगर लेवल 100-125mg/dl हो जाता है तो वह हानिकारक हो सकता है। दरअसल, 126mg/dl से अधिक ब्लड शुगर लेवल डायबिटिक रेंज में आता है।
ऐसे कर सकते हैं ब्लड शुगर को कंट्रोल
सुबह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए नाश्ते में हेल्दी चीजों का ही सेवन करें। नाश्ता कभी स्किप ना करें। ध्यान रहे कि रात को खाना समय पर खाएं और खाना खाने के बाद थोड़ी देर जरूर टहलने जाएं। रात को स्नैक्स, कार्बोहाइड्रेट और कार्ब्स लेने से बचें। इन चीजों से सुबह के समय ब्लड शुगर बढ़ने की संभावना ज्यादा रहती है। वहीं, खुद को हाइड्रेट रखें यान ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं।
